一：减少噪声刺激

为了能够更好的维持听力健康，大家首先要做的就是避免接触过大的声音，减少噪声刺激，这样才能更好的保护听力。

耳朵中有成千上万个听毛细胞，它们对于噪声异常敏感，如果长期生活在一个充满噪声的环境中，就会对这些毛细胞造成伤害，久而久之便会出现听力下降的现象。

二：多做耳部的保健操

当我们将嘴张开的时候，耳朵的前面会有几个凹凸的位置，平时可以让自己的食指进行按摩这几个凹凸穴位。

当出现灼热，酸胀的感觉时，则可以达到对听力保健的效果，但是一定要每天坚持，每天保持5-10分钟，这样效果更好。

三：避免盲目挖耳

许多老年人有挖耳的习惯，老年人血液循环变慢，耳道内分泌物减少，经常会有瘙痒感，通过挖耳朵，可得到一定改善。

但如果频繁挖耳，可引起耳道内感染、发炎，也可影响到听力。

因此，耳内发痒时，可以用棉签沾少许酒精或甘油轻轻擦拭耳道，也可以口服维生素C、维生素E，帮助改善内耳发痒的症状。

四：把耳机音量调小

根据世界卫生组织的数据，全世界有11亿青少年和年轻人面临，因不安全使用音频设备而导致噪音性听力丧失的风险。

如果你喜欢通过耳机或耳塞欣赏音乐，你可以遵循60/60的规则来保护你的耳朵，建议每天使用音量不超过60%的耳机听60分钟。

耳塞式耳机是特别危险的，因为它直接贴合鼓膜。如果可能的话，选择外挂耳机。不要忘记任何大声的音乐，都有噪音从而导致听力丧失的风险。