一，压力调节
适度运动，瑜伽冥想，甚至只是听一些放松舒缓的音乐，对于调节压力，缓解耳鸣都是有帮助的。

二，戒烟
香烟中含有的一些物质，能通过血液间接损伤听觉，或直接刺激耳部皮肤粘膜，导致听觉系统的损伤。

三，避免饮酒
酒精会促进血液的流动，扩张血管。如果你本身有耳鸣症状，这是尤其危险的，为了安全起见，避免饮酒。

四，每天花点时间放松一下
工作生活再忙，也要每天留些放空身心的时间。当然，要确保你身处的环境，让你感到平静 舒适，没有任何可能触发耳鸣的担忧

五，声音治疗
声音治疗也是一种缓解耳鸣症状的好方法。当出现耳鸣症状时，收听一些类似于鲸歌(鲸鱼的声音),风铃，雨声的音乐，能带来很好的干预和效果。

六，补充铁锌
中老年人出现耳鸣，耳聋的因素很多，缺铁，缺锌都有可能影响耳部功能，导致听力下降。含铁丰富的食物包括猪肝，牛肉，猪肉，鸡肝，猪肾，鸡血，大豆，蛋黄等。含锌的食物包括牡蛎，虾皮，紫菜，芝麻，花生，猪肝，豆类等。

七，使用听力保护产品
如果你已经是耳鸣患者，保护你的耳朵免受噪音干扰是防止症状恶化的最佳措施之一。耳塞和降噪耳机是家中必备的两件好东西。当你在家里听到诸如建筑施工的噪音时，一定记得戴上耳机。