想保护听力，最好从现在开始采取行动。你可以从下面三个方面做起：

1、首先：避免暴露于强大的噪声环境

人们正常交谈、空调运行的声音（60分贝及以下），一般不会对听力造成损伤。

洗碗机、洗衣机的轰鸣声、公交车、地铁的运行声（60分贝到85分贝之间），就会让人烦躁，但总体来说不会对听力造成严重损伤。

但摩托车、

而且，每个人对噪声敏感性的差异很大[7]。如果发现自己是对噪声敏感的个体，比如，对于某些特定声音，容易引起耳痛不适，或者情绪容易烦躁不安，更需要注意避免接触噪声和从事噪音环境相关的工作。

2、使用听力防护装置

在一些不得不接触噪声的情况下，例如乘车通勤、使用机械等，可以使用棉球堵塞外耳道口，也可以使用降噪防护耳罩隔绝噪音，从而保护听力。而正确佩戴个人听力防护装置是能很好的保护听力的

酒吧夜总会、割草机等大于90分贝的声音，不仅很有可能造成听力损失，且接触噪声的时间越长，造成的听力损失越大。

3、合理使用耳机

不论你是因为爱听音乐还是工作原因，用耳机的原则是：能用外放尽量外放。

对于不能外放的情况，可以优先选择头戴式耳机，尽量避免长时间使用入耳式耳塞。

音量不可太大，一般不超过最大音量的60%，每听60分钟左右，就让耳朵休息一下。

避免在吵闹环境中使用耳机，此时会不自觉调高耳机音量，增加噪音暴露的风险。

除此之外，听力下降和耳鸣，往往是身体为我们敲响的警钟，合理安排工作生活、控制好“三高”，也能保护好脆弱的耳蜗。